ASMR là gì? Lợi ích tuyệt vời của hiệu ứng ASMR mang lại cho con người, bạn đã biết chưa?

ASMR chắc hẳn là một cụm từ còn khá xa lạ đối với nhiều người. Tuy nhiên, trên các phương tiện thông tin đại chúng hoặc các trang web nước ngoài, cụm từ này rất phổ biến. Nó đang dần dần trở thành một trào lưu sôi nổi ở phương Tây. Đồng thời xâm nhập rất mạnh mẽ vào thị trường châu Á. Vậy ASMR là gì? Nó có lợi ích gì cho cuộc sống của chúng ta?

ASMR là gì?

Dành cho những ai chưa biết ASMR là gì thì ASMR là viết tắt của cụm từ Autonomous Sensory Meridian Response. Khi dịch sang tiếng Việt thì nó có nghĩa cơ bản là “Phản ứng cực khoái độc lập” hay “Những phản ứng kích thích cảm giác tự động”, cụ thể trong đó:

• Autonomous: Chỉ sự tự động, không còn giữ được kiểm soát.
• Sensory: Danh từ chỉ giác quan hoặc những cảm xúc thuộc về cảm giác.
• Meridian: Sự đỉnh cao, tuyệt đỉnh được một điều gì đó đem lại.
• Response: Chỉ phản ứng của con người.

ASMR không đơn thuần chỉ là những cảm giác kích động về âm thanh mà còn về cả phần hình ảnh nữa. Nếu chỉ có âm thanh thì ASMR phải là những hiệu ứng âm thanh chân thật nhất và hoàn toàn không được lọt vào bất cứ tạp âm nào cả. Khi nghe những âm thanh này, bạn sẽ cảm thấy vô cùng dễ chịu, sự thoải mái lan tỏa khắp cơ thể, khiến cơ thể bạn nhanh chóng tiến vào trạng thái thư giãn.

Còn nếu đi kèm là hình ảnh thì ASMR thường xuất hiện khi bạn đang xem một hành động được lặp đi lặp lại nhiều lần ví dụ như lúc nấu ăn, ăn thức ăn, nặn đất sét hoặc những cử động của bàn tay,…

Tác động của ASMR đến con người theo cơ chế nào?

Nguyên nhân những âm thanh lạ lẫm ấy tác động đến tinh thần của người nghe vẫn chưa được giải thích rõ ràng. Một số giả thuyết cho rằng chúng làm tăng tiết hormone hạnh phúc trong cơ thể con người. Tuy nhiên, cơ chế cụ thể của quá trình này vẫn chưa được xác định.

Những hormone hạnh phúc mà ASMR kích thích tiết ra:

• Dopamine: Tạo cảm giác vui vẻ và hài lòng ngay lập tức, cùng với khả năng giảm căng thẳng.
• Endorphin: Ngăn chặn cảm giác đau cấp tính và giảm đi sự không thoải mái, giúp duy trì tinh thần ổn định và năng lượng tràn đầy.
• Oxytocin: Đây là một hormone quan trọng trong tình yêu và sự gắn kết con người.
• Serotonin: Cơ thể tiết ra hormone này khi nhận được sự khen ngợi và động viên, tạo ra cảm giác hạnh phúc và sự thỏa mãn.

Các nhân tố tạo nên âm thanh ASMR

Cảm giác hưng phấn do ASMR tạo ra có thể xuất hiện nếu bạn tiếp xúc với một số kích thích bằng âm thanh, hình ảnh, chất liệu, mùi hương hoặc sự đụng chạm. Một số âm thanh thường gặp tạo hiệu ứng phản ứng cực khoái độc lập bao gồm:

• Tiếng mưa rơi: Đối với những ai khó đi vào giấc ngủ thì tiếng mưa chắc chắn sẽ là âm thanh giúp cải thiện rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Người ta thường bảo nhau rằng, trời mưa sẽ giúp ngủ ngon hơn và tiếng mưa bằng hiệu ứng ASMR chắc chắn sẽ giúp ích nhiều cho bạn đó.
• Tiếng nhai thức ăn: Có lẽ là loại âm thanh rất dễ gây nghiện nhất. Khi chúng ta đói bụng, những tiếng nhai thức ăn càng kích thích hơn. Âm thanh ấy tạo cho chúng ta cảm giác như mình đang thưởng thức món ăn.
• Tiếng thì thầm của một người nào đó: Đây là âm thanh tạo nên hiệu ứng ASMR phổ biến nhất và cũng mang lại cảm giác rõ ràng nhất, đặc biệt là đối với giọng nữ. Người làm ASMR chỉ cần nói thì thầm nhẹ nhàng là đã có thể tạo hiệu ứng gây ấn tượng rồi.
• Tiếng gõ (Tapping) hoặc những tiếng cào nhẹ (Scratching): Người làm video sẽ thực hiện những động tác gõ nhẹ lên mặt bàn, quyển sách, ly nước hay cào nhẹ nhàng lên mic thu âm.
• Tiếng lật sách: Mặc dù âm thanh này không phải ai cũng thích nghe nhưng đối với nhiều người, nó lại tạo thành cảm giác thích thú.

Ngoài những âm thanh thường gặp trên, một số âm thanh cũng tạo được ASMR. Chẳng hạn như tiếng rót nước, tiếng gõ máy đánh chữ, tiếng lá khô hoặc tiếng cắn vào trái cây hay thậm chí là cả ASMR kinh dị.

Lợi ích từ hiệu ứng ASMR đối với con người

ASMR vẫn là một hiện tượng mới gần đây nên các nhà nghiên cứu chỉ mới bắt đầu nghiên cứu về nó. Do đó, thông tin về nó vẫn còn hạn chế và tác dụng của hiệu ứng này đối với con người vẫn là điều bí ẩn. Mặc dù vậy, một số lợi ích rõ ràng đối với sức khỏe mà ASMR mang lại có thể bao gồm:

• Giúp thư giãn thần kinh: Đây chính là tác dụng lớn nhất của âm thanh ASMR. Khi cảm thấy thoải mái, bạn sẽ đưa ra được những phương án sáng suốt hơn để giải quyết các công việc cũng như vấn đề trong cuộc sống. Tuy nhiên, ASMR thực sự chỉ tạo nên sự thư giãn tạm thời vì hiệu ứng này sẽ giảm dần sau vài giờ.
• Giảm căng thẳng, lo lắng: Một nghiên cứu được công bố rộng rãi vào năm 2015 cho thấy rằng có 70% người xem video ASMR với mục đích giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, nó còn giúp phần lớn người tham gia nghiên cứu cảm thấy nhẹ lòng, đỡ lo lắng hơn.
• Dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn: Đối với những người có giấc ngủ không sâu hoặc thường xuyên gặp vấn đề mất ngủ, thử nghe âm thanh ASMR có thể giúp tạo cảm giác thư thái và từ đó giúp dễ ngủ hơn. Qua một khảo sát, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng đa số mọi người thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.
• Cải thiện bệnh lý trầm cảm: Một nghiên cứu với chủ đề là tìm hiểu về lợi ích thay đổi tâm trạng nhờ ASMR đã chỉ ra rằng những người trải từng trải nghiệm ASMR đã cải thiện đáng kể được các triệu chứng trầm cảm. Thậm chí, một số người còn kết hợp âm thanh hiệu ứng ASMR với phương pháp ngồi thiền để điều trị trầm cảm có hiệu quả tốt hơn.
• Cải thiện sức khỏe: Không chỉ cải thiện tâm lý, ASMR còn hỗ trợ bạn rất tốt trong những vấn đề thể chất ví dụ như chúng có thể cải thiện lưu thông máu, hệ tiêu hóa và có thể giúp bạn giảm cân.
• Tăng khả năng tập trung: Có nhiều người nói rằng nghe âm thanh ASMR giúp họ tìm thấy hứng thú để tập trung làm việc và học tập hơn.

Con người có nên tiếp nhận ASMR hay không?

Việc tiếp nhận ASMR hay không phụ thuộc vào sở thích cá nhân và phản ứng cơ thể của mỗi người. Trải nghiệm ASMR có thể mang lại lợi ích như giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn và cải thiện giấc ngủ đối với một số người. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hoặc cảm nhận được hiệu ứng này.

Nếu bạn thấy rằng việc nghe âm thanh ASMR mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái cho bạn thì không có lý do gì bạn không nên tiếp tục trải nghiệm. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc không thấy bất kỳ lợi ích nào, bạn không bắt buộc phải tiếp tục thực hiện.

Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể và phản ứng của bản thân để quyết định liệu ASMR có phù hợp với bạn hay không.

Một số câu hỏi thường gặp về ASMR

Sau khi tìm hiểu ASMR là gì? Có rất nhiều bạn thắc mắc khác khi mới biết về ASMR và những câu trả lời dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết phần nào những nghi vấn của bản thân

Có phải âm thanh ASMR nào cũng đem đến hiệu ứng cho mọi người?

ASMR thực sự là một trải nghiệm cảm xúc độc đáo và cá nhân. Điều này có nghĩa là mỗi người có thể phản ứng khác nhau với các dạng âm thanh ASMR. Những âm thanh hoặc kích thích cụ thể có thể tạo ra hiệu ứng ASMR mạnh mẽ đối với một số người trong khi với những người khác có thể không tạo ra cảm giác tương tự hoặc có thể không có hiệu ứng chút nào.

Làm thế nào để tìm ra được ASMR phù hợp với mình?

Để tìm ra tiếng động phù hợp với mình để trải nghiệm hiệu ứng ASMR, bạn có thể thử một số cách sau đây:

• Thử nghiệm đa dạng: Nghe thử nhiều loại âm thanh ASMR khác nhau để tìm ra loại âm thanh nào kích thích cảm giác của bạn. Có thể là tiếng thì thầm, tiếng vuốt nhẹ, âm nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh tự nhiên như tiếng mưa, tiếng sóng biển hoặc tiếng chim hót.
• Tìm kiếm trên internet: Có rất nhiều kênh YouTube và các trang web khác cung cấp video và âm thanh ASMR đa dạng. Bạn có thể thử nghiệm với các video và âm thanh khác nhau để xem loại nào phù hợp nhất với bạn.
• Thử nghiệm tự tạo: Bạn có thể tự thử tạo ra âm thanh ASMR bằng cách sử dụng thiết bị ghi âm có độ nhạy cao để ghi lại các tiếng động nhẹ nhàng hoặc âm thanh tự nhiên có sẵn để tạo ra hiệu ứng ASMR.
• Lắng nghe phản ứng của cơ thể: Khi bạn thử nghiệm các loại âm thanh, hãy chú ý đến cảm giác cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy thư giãn, bình yên và cảm thấy dễ chịu, đó có thể là tiếng động phù hợp với bạn.

Tạm kết

Trong cuộc sống hàng ngày, một trong những điều đáng chú ý là khám phá những cảm xúc đặc biệt mà âm thanh và sự tiếp xúc nhẹ nhàng mang lại. ASMR không chỉ tạo ra cảm giác thư thái mà còn mở ra cánh cửa cho chúng ta để hiểu sâu hơn về sức mạnh của âm nhạc và âm thanh. Với cuộc sống hiện đại ngày nay đầy căng thẳng, việc tìm kiếm khoảnh khắc yên bình và thư giãn trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Có những lúc, sau một ngày dài căng thẳng, chúng ta đều cần tìm kiếm một cách để giảm căng thẳng và tìm lại cảm giác bình yên. Hiệu ứng ASMR có thể là giải pháp hoàn hảo cho những người muốn thư giãn. Bạn có thể chọn những video hoặc bản ghi âm phù hợp với sở thích riêng của mình, từ tiếng mưa rơi nhè nhẹ, tiếng sóng biển vỗ bờ đến những tiếng xoa bóp nhẹ nhàng, tiếng gió thổi qua lá cây, tiếng lăn bóng trên bàn tay hoặc thậm chí là âm thanh của ngọn lửa nhỏ trong lò sưởi… Đây là cách tuyệt vời để lấy lại cân bằng tinh thần và thả lỏng sau một ngày dài. Hãy bắt đầu hành trình khám phá hiệu ứng ASMR và để những âm thanh dịu dàng đưa bạn đến trạng thái thư thái và sảng khoái mà bạn chưa từng trải nghiệm trước đây. Trên đây là những thông tin hữu ích giải đáp thắc mắc “ASMR là gì?” và những lợi ích do ASMR mang lại. Hãy thử ứng dụng ASMR để thư giãn xem sao, biết đâu nó sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực và căng thẳng tốt hơn!

Xem thêm:

• FYI là gì? Bật mí cách sử dụng FYI trong email sao cho phù hợp, chuyên nghiệp
• Aka là gì? Ý nghĩa của Aka và cách sử dụng Aka trong đời sống hàng ngày

Bảo vệ chiếc điện thoại yêu quý của bạn với miếng dán màn hình chất lượng cao từ FPT Shop ngay hôm nay để đảm bảo độ bền cho thiết bị của bạn.

Miếng dán màn hình